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孕期吃葡萄有什么好处,吃叶酸有什么好处?备孕期前几个月就要开始吃吗?


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现如今怀孕了需要补充叶酸,差不多年轻人都知道,只是还有人对于什么时间开始吃,每次吃多少量有些模糊。为了生一个健康聪明的宝宝,搞清楚这些很有必要。

其实孕妇补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形。


神经管畸形是一种极为严重的出生缺陷,包括无脑儿和脊柱裂,这样的胎儿一旦出生,很难成活。而胎儿的神经管发育的时间开始于怀孕的第3周,这个阶段往往很多女性还没去检查,无法确定自己是否怀孕。而等真的确定怀孕了,再开始补充叶酸,往往已经错过了最佳的预防时机。

所以补充叶酸要早,早到备孕阶段就开始,差不多在孕前3个月开始比较理想。


同时确定怀孕后要继续补充,可以维持到整个孕期。这样一直补充主要是为了预防孕妇先兆子痫,胎盘早剥,预防胎儿宫内发育迟缓、早产、出生地体重儿等。

强调是补充叶酸片像斯利安叶酸片,也可以用维生素矿物质复合补充剂像惠氏的玛特纳药片等,研究表明,叶酸补充剂(合成的叶酸)比天然食物里的叶酸更有效。而且国家为了预防新生儿神经管畸形,在农村和城市社区可提供免费的叶酸补充剂,按照备孕计划领取就好。

当然天然食物中像绿叶菜、豆制品、肉类等是叶酸的很好来源,尤其是动物内脏叶酸含量较高,但不建议为了补充叶酸而选择动物内脏。


作者:蔡建霞 国家二级公共营养师 注册营养技师 主管护师

不请自来:先讲讲叶酸是什么?

叶酸又名维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸是维生素B复合体之一,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。

吃叶酸有什么好处?

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管缺陷,而导致畸形。最可怕的还是造成胎儿的神经管发育畸形和恶性贫血。这些都可能毁掉一个完美的家庭。因为孕妇对于叶酸的需求是正常人的4倍,所以需要叶酸药品补充。但补充叶酸又是一件很简单的事情,所以这个作为我们备孕里面最简单的事情,需要尽快列入到你的计划表里面。

叶酸怎么吃呢?

孕前三个月和怀孕后三个月。其实就是以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。我之所以特别强调怀孕前就要开始服用,目的是为使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证坯胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。另外因为叶酸是维生素尽量晚上睡前吃,晚上大部分时间空腹,加上大部分器官这个时候都在休息,我们也不用一直喝水,吃饭或者运动之类,比较没有干扰,可以充分吸收。每次吃的量,就400微克就够了 ,但要记得天天坚持吃。还有一点要注意的事 市场上叶酸有分400微克跟600微克800微克的我们正常就需要400微克就行那些大剂量是治病用的不是预防作用!不过就是叶酸可以随着尿液排出 所以吃的时间长些或者剂量大些不会有什么严重后果也不用太担心!

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